आपकी जिदंगी के 10 साल कम कर रही हैं ये 5 गलत आदतें
माना जाता है कि आज के स्वास्थ्य से जुड़े परहेज कल के फायदे होते है। मगर इंसान जो अक्सर कल की चिंता कम ही करता है वह इस नियम को मानने में हमेशा आना-कानी ही करेगा। मगर क्या आप जानते है कि हमारे स्वास्थ्य से जुड़ी बुरी आदतें हमारी जिंदगी 60 में से 10 साल कम कर रही है। जी हां, लाइफस्टाइल में की गई इन्हीं गलतियों की वजह से हमारी जिंदगी का अधिक हिस्सा बीमारियों से जूझ रहा है, जिस वजह से लोग हमारी जिंदगी कम होती जा रही हैं। अगर आप भी हमेशा स्वस्थ रहना चाहते है तो आज ही अपनी गलत आदतों को छोड़ दें।
दवाइयों से नजदीकी
आज कल हम ज्यादातर यही कोशिश करते है कि किसी भी छोटी-मोटी बीमारियों को दवा खाकर ही ठीक करे पर हमेशा ये सोच रखना नुकसानदेह हो सकता है। इसकी जगह घरेलू नुस्खों को अपनाना चाहिए। जैसे सर्दी, जुकाम में दवाई की जगह घर का बना काढ़ा, बेसन का हलवा व अन्य घरेलू चीजों का सेवन करें।
सुबह का नाश्ता लेने में ढील
आज कल के बिजी टाइम में अक्सर लोग सुबह का नाश्ता नहीं लेते और लंच टाइम इक_े ही ज्यादा खाना खा लेते है। इससे शरीर में मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है। इक_े ज्यादा खाना खाने से शरीर में वसा की मात्रा भी बढ़ जाती है तथा मोटापे की परेशानी देखने को मिलती है। इसके अलावा, शरीर पर्याप्त ऊर्जा प्राप्त नहीं कर पाता। इसलिए हमेशा चाहे हल्का खाए लेकिन सुबह का नाश्ता जरूर करें।
रात को नींद की कमी
कहते है कि जो नींद व्यक्ति पूरी करके सुबह उठता है उसका पूरा दिन अच्छा रहता है पर आजकल फोन, टी.वी. जैसे उपकरणों की वजह से लोग नींद की कमी से जुझ रहे है। क्योंकि वह काम से थक हार कर इन उपकरणों से अपना मन बहलाते है तथा स्वास्थ्य को नजर अंदाज कर देते है। रोजाना 5 घंटे से कम नींद लेने पर प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है और हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, वजन और मधुमेह जैसी समस्याएं बढऩे लगती हैं। इसलिए बेहतर होगा कि रात के समय पर्याप्त 7-8 घंटे की नींद लें जिससे आपका स्वास्थ्य अच्छा बना रहेगा।
शराब का अत्यधिक सेवन
शराब पीकर इंसान अपनी सोचने-समझने की शक्ति को खो देता है। शोध से पता चलता है कि एक स्वस्थ पुरुष को शराब का सेवन 3 से 4 पैक और स्त्री को 2 से 3 पैक ही करना चाहिए। मगर अक्सर लोग इसकी अत्यधिक मात्रा लेकर शारीरिक रुप से भी कई प्रकार की बीमारियों का शिकार होते है। शराब ज्यादा पीने से लीवर खराब व दिल का दौरा, हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
शारीरिक कार्य करने से परहेज
मॉडर्न समय में इंसान डिजीटल उपकरणों पर इतना ज्यादा निर्भर हो गया है कि वह हर काम को बिना किसी मेहनत के करना चाहता है। इस आदत के कारण शरीर से पसीना कम निकलता है और हानिकारक पदार्थ शरीर में इक_े होने लगते है। हम अपने काम के तरीके को बदले बिना कोशिश कर सकते है कि जब मौका मिले शरीर से काम ले तथा बीमारियों से बचें।एजेंसी
